「我有問題，誰能幫我？」－先釐清需求與目標，才能確定該找誰協助
從在清大心理諮商所的「教練心理學」課堂開始學習以來，儘管在課程一開始老師就清楚說明了教練/諮商/顧問/導師的定義，但由於教練跟諮商一樣要給予客戶/當事人心理上的支持，並協助他們解決各方面因心理而造就的困擾，因此更容易被混淆。...
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教練對到底是你的誰？
有過愛在曖昧不明經驗的人多少都曾既期待又怕傷害的問出這句：「那我到底是你的誰？」我們想知道自己的角色定位、對他而言到底有多重要，因而在關係即將明朗之際，這是極重要的提問句，因為得到答案後，才能夠以明確的身分繼續或離開。 那麼，教練到底是你的誰呢？這個問句的動機一樣是想要確認...
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害怕他人的眼光？何不睜大眼看清楚有多少人在注意你？
要做到不在乎別人的眼光，只需要明白一件事情，就是其實沒有人那麼注意你，因為每個人最在意的還是自己。
雨天，你寂寞了嗎？正因為壞天氣，才能恰好的擁抱我們的美麗與哀愁
每當整日大雨時，你會想吃泡麵嗎？我覺得大雨天吃泡麵就是一種組合，就像鍋貼配酸辣湯、大腸麵線跟臭豆腐要一起賣一樣，他們就是一組的，有著不可分割的關聯。 每個人都是一座孤島 但是我在當文青時期的作家朋友卻說我很喜歡淒涼的美感（是的，教練也曾經是多愁善感的文青，否則怎有辦法照見你...
為什麼明明知道跟別人比會痛苦還是愛比？因為人們需要透過比較來自我評價
自從有了社群軟體之後，有一些消失在人海早已不往來的人也可以透過臉書或IG去看到對方的最新近況，不管懷抱的心態是關心還是窺探。 這種現象尤其容易發生在分得不愉快的情侶上，總有人管不住自己的手指去點開對方的社群帳號，如果看到對方過得不好就會心生快意，如果看到對方春風得意就會心有...
「負面偏好」(negativity bias)讓我們趨吉避凶還是畫地自限
你是不是也常覺得自己老是往壞處想呢？放心，並不是你太悲觀主義，而是人的生存本能會促使我們去關注負面訊息，在心理學上稱之為「負面偏好」(negativity bias)。 負面偏好意指人們更容易去注意跟記住負面的經驗、情感跟資訊，隨之也會有更強烈的反應，這下子你就明白對前任的...
未知不可怕，可怕的是你發揮過度的想像力
上次提到人喜歡自己嚇自己的原因是來自於求生存而演化來的「負面偏好」，除此之外，恐懼跟恐慌也是經常出現的心理防衛機制之一，目的在警告自己不要因冒險而招致可能的傷害。 不管是生存本能或是心理機制，都顯示了人與生俱來就有一種待在原地不動最安全的天性，而華人社會更是鼓勵大家安於現狀...
當感到沮喪的時候 非得要振作不可嗎？
當我們感受到強烈的負面情緒的時候，不論是憤怒、悲傷、沮喪、難過 多半的反應都是想要盡快好起來，不想要繼續待在情緒的漩渦裡面。 事實上，情緒是需要被消化的，如果每次總是壓抑逃避，當相同的事件再發生的時候，難免會再捲入情緒風暴當中。...
面對直球對決的惡意 我們只能戰或逃嗎?
相信很多人都一樣，從小就被灌輸「以和為貴」的觀念，同時也認為尊重是做人的基本禮貌。但實際上不管是在求學或是職場，甚至一般生活中，都時不時的會遇到一些渾身帶刺的傢伙，一開口就是像是要來吵架的樣子。 而一直信奉著如沒必要無須與人結怨的我輩們，遇到這樣子的人一定會非常不知所措，因...
當結果不是喜劇收尾 要怪誰？
#本個案分享已取得當事人同意 當遭遇痛苦、挫折、難解的事件時，我們經常會習慣怪自己或怪別人，更甚者「怨天尤人」，因為如果不是自己的錯、別人的錯，為什麼我會遇到這樣的事情？那只好怪老天、怪命運了，無論是誰是什麼都好，彷彿一定要找一個人來怪，我們才會好受一點。...
「用愛感動他」只是一則太美的都市傳說……
相信曾經跟渣男/女交手過(而現在已經清醒)的人都曾經誤信一個都市傳說，也就是：「說不定我就是能改變他的那個真命天子/女呢！」然後背後的核心思想卻是，「總有一天我能用愛感動他，他會願意為了我而改變…..。」 最後故事的結尾多半是你發現你約束不了他那顆漂泊的心因此只好黯然別離，...
為什麼犯錯的人很容易釋懷，沒做錯的人卻耿耿於懷？
如果你是沒錯的一方，在那個怒火中燒的當下，你會不會停下來想，為什麼那個做錯事的人看起來一副事不關己的樣子，而自己卻在這邊氣得面紅耳赤，甚至事後還會困在負面的情緒裡面許久？ 這樣的場面，最經典的應該就是發生在「伴侶出軌」的事件上了吧！通常都是被背叛的那位聲淚俱下，而背叛人的那...
你誠心誠意道歉了，我就一定要原諒你嗎？
這應該是多數人生活中會遇到的情境，只是當身處於道歉方或原諒方立場會完全相反而已。如果你發現自己是經常在跟別人道歉，但卻又積習難改的人，可能接下來的內容會讓你覺得有點被針對。 事實上我們難免都會因為一些主動或被動因素而必須對別人造成麻煩，懂禮貌的人一定會跟對方說聲對不起，不懂...
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