當我們感受到強烈的負面情緒的時候，不論是憤怒、悲傷、沮喪、難過
多半的反應都是想要盡快好起來，不想要繼續待在情緒的漩渦裡面。
事實上，情緒是需要被消化的，如果每次總是壓抑逃避，當相同的事件再發生的時候，難免會再捲入情緒風暴當中。
但是，我們總是希望自己能夠好過一點，所以會採取各種方式來讓自己調適
例如安慰自己，「沒關係，下次再做好就好了」；或是把錯都推到關係人身上，「千錯萬錯都是they的錯」；又或者豁達的說「人生不是得到就是學到」……
當然，如果這些轉念對自己有用的話非常好，可是如果用什麼方法都沒有用呢？
我最近經歷了一個重大的挫折，恰恰就是怎樣轉念都無法轉變心情，當然我也自我教練了一番，發現了情緒背後真正的需要是什麼，但即便理性如此清楚，感受上還是好不起來，我找不到一個我可以買單的說法來說服自己。
當察覺到我想要找到一個說法來說服自己的時候，就明白了我對此前所有拿來讓自己好過一點的觀點，都並不真的認同，所以才會用「說服」這個字眼。
突然的，我有了一個新發現，難道我非得要有一個冠冕堂皇的說法才能排解情緒嗎？難道我就不能靜靜等待情緒退去嗎？一定要積極的做點什麼不可？
如同正向心理學中提到的復原力一樣，每個人的內心都具有復原的能力，只是後天有沒有去鍛鍊它，學習抱持著正面心態好讓自己越挫越勇；而當我們覺察到自己的情緒，也試著去擁抱情緒並轉換它，但發現卻都無濟於事時，時間可能就是那一帖良藥。
就像吃太飽的時候，說什麼下次要適當飲食都是空話，面對眼前的不適，只有等待食物慢慢被消化，才有可能消失；負面情緒亦然，只要知道自己總是會好起來，偶爾，或許我們可以允許自己不那麼振作。
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