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「我有問題，誰能幫我？」－先釐清需求與目標，才能確定該找誰協助
從在清大心理諮商所的「教練心理學」課堂開始學習以來，儘管在課程一開始老師就清楚說明了教練/諮商/顧問/導師的定義，但由於教練跟諮商一樣要給予客戶/當事人心理上的支持，並協助他們解決各方面因心理而造就的困擾，因此更容易被混淆。...
教練對到底是你的誰？
有過愛在曖昧不明經驗的人多少都曾既期待又怕傷害的問出這句：「那我到底是你的誰？」我們想知道自己的角色定位、對他而言到底有多重要，因而在關係即將明朗之際，這是極重要的提問句，因為得到答案後，才能夠以明確的身分繼續或離開。 那麼，教練到底是你的誰呢？這個問句的動機一樣是想要確認...
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「負面偏好」(negativity bias)讓我們趨吉避凶還是畫地自限
你是不是也常覺得自己老是往壞處想呢？放心，並不是你太悲觀主義，而是人的生存本能會促使我們去關注負面訊息，在心理學上稱之為「負面偏好」(negativity bias)。 負面偏好意指人們更容易去注意跟記住負面的經驗、情感跟資訊，隨之也會有更強烈的反應，這下子你就明白對前任的...
未知不可怕，可怕的是你發揮過度的想像力
上次提到人喜歡自己嚇自己的原因是來自於求生存而演化來的「負面偏好」，除此之外，恐懼跟恐慌也是經常出現的心理防衛機制之一，目的在警告自己不要因冒險而招致可能的傷害。 不管是生存本能或是心理機制，都顯示了人與生俱來就有一種待在原地不動最安全的天性，而華人社會更是鼓勵大家安於現狀...
當感到沮喪的時候 非得要振作不可嗎？
當我們感受到強烈的負面情緒的時候，不論是憤怒、悲傷、沮喪、難過 多半的反應都是想要盡快好起來，不想要繼續待在情緒的漩渦裡面。 事實上，情緒是需要被消化的，如果每次總是壓抑逃避，當相同的事件再發生的時候，難免會再捲入情緒風暴當中。...
五十歲退休 是成功的勳章還是逃避競爭的現實？
#此匿名個案分享已取得當事人同意 我跟P雖然沒有正式當過同事，但在他十幾年來的職涯我也算是從旁見證了過程中的重要變化。P是一個非常進取的人，看在別人眼裡是雄心勃勃、連自己的伴侶都說他為達目的不擇手段，可偏偏他內心卻敏感多慮，一方面帶刀衝鋒陷陣、另一方面又因為外界的評價而暗自...
認清現實、才能面對現實。
最近在看的日劇「至愛之花」裡有個角色問朋友：「有沒有哪些勵志小語讓你聽到的時候總會覺得不太舒服。」 他說：「每次聽到『人不能改變別人，只能改變自己』都會讓我有點起雞皮疙瘩。」 其實我非常明白當別人在說著一些聽起來非常合理的「勵志心語」，但自己卻又無法完全認同時那種不以為然的...
老是做不到自律？其實是你根本「不想做」！
在心諮所論文研討會發表完之後，心態上就鬆懈了，我已經連續數天沒有打開論文的檔案，今早在睡到頭痛才肯起床之後，我告訴自己這樣不行，得找個方法積極起來，跟教練同學對練的時候就來談談這個議題吧！ 但是突然間我又納悶，為何總是要找那麼多的方法來訓練自己、改善自己？當然啦~人的本性就...
試著讓觀點更開放，就跟拉筋一樣，多練習就能拉得更多！
仔細想想，每個人從小到大都有很多從家庭、從社會、從文化學習並發展出來的觀點，而這些觀點通常是站在「好」的立場出發，所以我們容易緊抓不放。 例如：人應該負責任、應該要積極、應該要上進……等等，所以當我們沒有辦法符合這些標準時，我們會感到痛苦並自我否定；當別人無法達到這些標準時...
教練對到底是你的誰？
有過愛在曖昧不明經驗的人多少都曾既期待又怕傷害的問出這句：「那我到底是你的誰？」我們想知道自己的角色定位、對他而言到底有多重要，因而在關係即將明朗之際，這是極重要的提問句，因為得到答案後，才能夠以明確的身分繼續或離開。 那麼，教練到底是你的誰呢？這個問句的動機一樣是想要確認...
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